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炎炎夏日,你真的瘦了吗?
作者:李娜   摄影:    发布时间:2014-01-22

冰淇淋!

甜点!

高热量水果!

烤肉!

火锅!

饮料!

小吃!

……   ……

夏天真是个美食当道,食欲旺盛的季节啊!!!!


可是这个,你知道吗?

半个西瓜=两碗米饭

一支甜筒=一大块红烧肉

一顿火锅=3块奶油蛋糕

……   ……

看似适合减肥的夏季,其实更容易堆积脂肪,小肉肉已经悄悄爬上身!

想要回复玲珑有致的身段吗,想要拥有妖娆的小蛮腰吗?美丽的肚皮舞老師,教你简单又经典的肚皮舞基础动作,让你快速养成梦幻小蛮腰,急攻策略现在马上开始!


动作一:电动马达

做出类似电动马达的臀部快速扭动,对于腰部跟臀部线条养成都很有帮助喔!


36-136-2:膝盖微弯、放松。

36-336-4:身体的中心点固定不动,臀部像跷跷板一样,一高一低上下撬动。

36-536-6:臀部律动速度由慢加快,可加上手部动作,拉高身段。


动作二:踏点上下


一定要学好这个动作,这可是中东夜店的必备舞步喔!


36-7:右脚踏,左脚点地,右手放在耳朵旁,左手往前。


36-8:左脚跟固定,左臀推上。


36-9:左臀下。

36-10:左脚踏,右腳点地,左手放在耳朵旁,右手往前。

36-11:右脚跟固定,右臀推上。

36-12:右臀下。

动作三:扭臀

用力扭臀的动作,对于雕塑腰部线条很有帮助喔!


36-13:右脚往前点地,左脚踏地。

36-1436-15:上半身不动,右臀往上、往前扭动。

36-16:左脚往后点地,右脚踏地。

36-1736-18:上半身不动,左臀往上、往前扭动。



资料来源/台湾中国文化大学《文化新识力》月刊
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